养成良好生活习惯 善待你的肾脏
//www.2koq.cn 2018-5-31 下午 05:27:09
     
   
 

肾脏是人体的重要排泄器官,其主要功能是过滤形成尿并排出代谢废物,调节体内的电解质和酸碱平衡,通过分泌肾素、促红细胞生成素、前列腺素等,参与调节血压、红细胞生成和钙的代谢。现在的人们往往饮食过于丰盛,运动不足,依赖药物保健,这些不科学的生活方式每天都在伤害着肾的健康,导致肾脏病高发。所以要?;ず媚愕纳鲈?,必须从改变不良生活习惯开始。

  1.养成多喝水的习惯。多喝水可以冲淡尿液,让尿液快速排出,不仅能预防结石,摄食太多盐时也有利于尿液变淡,从而?;ど鲈?。 

 2.定期验尿。定期进行尿检,因为验尿是了解肾脏最为简便方法。

 3.保持每天饮用适量的白开水。促进体内毒素及时排出,注意的是,不要等到口渴的时候再喝,因为那时候身体已经处于缺水的状态了。不要用饮料代替开水,饮料中所含的咖啡因,往往会导致血压上升,而血压过高,就是伤肾的重要因素之一。

  4. 科学的每天摄盐量应该控制在6克以内。盐是让肾负担加重的重要元凶。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的,摄入太多,肾脏的负担就加重,再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出,又进一步加重肾脏的负担,从而导致肾脏功能减退。  

5. 每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度。人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克,也就是说一个体重50公斤的人,每天只能摄入40克蛋白质,因此一天也不能吃多于300克的肉,从而避免对肾脏造成伤害。

  6.蔬菜水果中含高钾成分,如果患有慢性肾功能障碍,就应该注意适当食用蔬果,避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤,饮食以清淡为宜。

  7. 不要盲目服用中药来壮阳。很多中药里都含有马兜铃酸等肾毒性的成分,不仅会给肾脏带来巨大的伤害,有的甚至会对全身造成危害。  因为食用蛇胆或草鱼胆等奇特食物而引发急性肾衰竭的情况屡见不鲜。

                                                                        二十六区李桂珍

 
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