糖尿病饮食,教你“一只手搞定”
//www.2koq.cn 2019-1-22 上午 09:26:00
     
   
 

很多人对糖尿病饮食的认知都是少吃甜的食物和糖。但实际上这种吃法并不科学,不仅会降低饮食品质,还可能多吃不适合的食物,导致血糖控制不佳。

糖尿病患者的饮食选择,标准不是甜不甜,而是食物升糖指数(GI)的高低,糖尿病患者首选血糖指数低的食物。主食中的米饭和馒头等精粮,它们虽然不甜,但是血糖指数堪比白糖!因此糖尿病患者日??梢匝≡裱侵甘偷能衤竺?、燕麦片等粗粮,又或者土豆、山药、红薯等淀粉含量丰富的食物部分替代精粮。水果虽然是甜的,但血糖指数并没有精粮高。同时有研究表明,适当吃水果还能降低患各种糖尿病并发症的风险。所以,糖尿病患者应该每天吃点水果,以200g为宜,进食最佳时间是两餐之间。

如果你不知道自己每餐吃多少,可以按照“手掌法则”制定食谱。(如图)

根据《中国糖尿病医学营养治疗指南》建议,糖尿病患者在吃正餐前的半个小时吃一些高蛋白、高膳食纤维、低血糖指数的食物,如半块苹果、一碗蔬菜、一杯牛奶,能够很好地帮助控制血糖。

在糖尿病的治疗中,饮食起着至关重要的作用,只有在科学饮食的前提下,遵照医嘱结合药物治疗、定时监测血糖水平,三管齐下才能有效地控制好血糖。

五区/孙秀琴

 
阅读排行 相关知识
   
  • 我国社会主义社会是无阶级的阶层社会,不存在剥削阶级和被剥削阶级,但存在富裕阶层和贫困阶层。 2019-05-22
  • 中国加快向知识产权强国转变 2019-05-22
  • 古典园林旅行地中国国家地理网 2019-05-18
  • 【理上网来·喜迎十九大】扶贫也创新!十八大以来年均减贫人数超1300万 获历史突破 2019-05-18
  • 国务院印发《关于积极有效利用外资推动经济高质量发展若干措施的通知》 2019-05-16
  • 好消息!智能终端生产企业智能化改造有补贴 2019-05-16
  • 5月社融大幅萎缩 多位专家预计后续降准可期 2019-05-12
  • 河南省虞城县:微治理撬动大综治 2019-05-12
  • 厦门思明启动公共场所空气质量监测云平台 影院空气一看便知 2019-04-27
  • 侯晓春调研广安益农信息服务中心 强调全面推进质量兴农品牌强农 2019-04-27
  • 候选企业:中国保险行业协会 2019-04-21
  • “车脸识别”神器 秒查涉牌违法 2019-04-19
  • 相比刻苦学习,法制教育更加重要 2019-04-18
  • 庭审直播成常态 告别选择性公开 2019-04-12
  • 疑胡一天夜会门女主发文否认有预谋:没能耐毁了他 2019-04-12
  • 603| 986| 307| 16| 700| 726| 891| 572| 629| 516|